info penting

Tidur adalah salah satu siklus penting dalam kehidupan manusia, karena dengan tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci utama kita agar kita bisa berpikir jernih dan merasa rileks dalam menjalankan segala aktifitas sehari hari.

Kurang nya waktu tidur yang cukup buat anda akan menimbulkan efek sedih dan sensitif  dan apabila terus berkelanjutan tidak ditangani dengan benar lama-kelamaan akan mengakibatkan depresi  dan menggangu kesehatan fisik anda

Disisi lain memiliki waktu tidur yang cukup memang tidak mudah ,apalagi bagi anda yang sibuk dengan berbagai aktifitas , banyak hal yang bisa menyebabkan kita sulit tidur, diantara nya adalah karena faktor makanan , berikut ini akan saya jelaskan beberapa makanan yang perlu anda hindari atau jangan anda makan pada sesaat sebelum anda beristirahat, karena beberapa makanan dibawah ini bisa menyebabkan anda sulit tidur :

Daging olahan

Daging-daging olahan seperti daging asap, burger atau sosis mengandung asam amino tyramine yang cukup tinggi. Zat ini akan memicu otak untuk melepas norepinephrine, yang membuat Anda selalu terjaga semalaman suntuk. Pilihlah daging ikan, ayam atau daging sapi segar untuk makan malam, bukan yang sudah mengalami proses pengawetan.

Coklat

Secangkir minuman cokelat hangat di malam hari mungkin akan terasa nikmat. Tapi efeknya, Anda bisa sulit tidur semalaman. Walaupun hanya sekeping cokelat, kafein yang terdapat di dalamnya bisa membuat Anda sulit tidur. Terlebih lagi jika usia Anda yang sudah di atas 30 tahun. Seiring bertambahnya usia, orang akan semakin sensitif terhadap kafein seminimal apapun kadarnya. Selain itu, cokelat juga mengandung tyrosine, asam amino yang membentuk neutrotransmiter cathecolamine, yang berfungsi membuat seseorang dalam keadaan terjaga.

Sau tomat, cabai, pizza dan makanan pedas

Selain sistem pencernaan yang akan terganggu di malam hari, makanan asam dan pedas juga bisa menyebabkan efek refluks dan heartburn yang bisa mengganggu kenyamanan Anda tidur. Dikutip dari detikhealth, refluks adalah aliran urin yang abnormal dari kandung kemih kembali ke tabung (ureter) yang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih. Normalnya, urin hanya mengalir turun dari ginjal ke kandung kemih.

Sedangkan heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan tepat di bawah atau di belakang tulang dada yang biasanya berasal dari kerongkongan. Rasa sakit ini sering naik ke dada dan menyebar ke leher atau tenggorokan, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan sangat mengganggu.

Minuman energi.

Minuman energi tinggi akan kafein, serta meningkatkan adrenalin dan kewaspadaan. Studi terbaru menunjukkan, bahkan ketika Anda meminumnya di siang hari, jika dikombinasikan dengan minuman lain yang berkafein tinggi seperti kopi atau teh, Anda akan sulit memejamkan mata hingga malamnya.

Minuman beralkohol

Segelas-dua gelas wine setelah makan malam, mungkin akan membuat Anda lebih rileks. Tapi beberapa jam kemudian, Anda akan sulit dapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini karena minuman beralkohol meningkatkan produksi urin sehingga membuat kita sering bolak balik kamar mandi di malam hari. Akibatnya, tubuh pun bisa mengalami dehidrasi.

Demikian yang bisa saya jelaskan dan artikel ini saya peroleh dari berbagai sumber ahli yang terpercaya